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今日は

お食事の仕方について


DIET中のお食事の時間って貴重☆
１日３回までのお食事タイムは じっくり 楽しみましょうね。

その中で気をつけることは２つ☆
口に入れるものの順番。
と
食べ方。
１口３０噛み。


まず、順番について。
この間
６時間に１度の食事がGOOD!!
っていうのを書いてみたけど ６時間あけたあとの一口めってとっても大切。


できるだけ 海藻 野菜類 を選んで。
油もの 炭水化物 系は さけましょう

１口めに、海藻 野菜 等の食物繊維をしっかり噛んで 味わったあとに
美味しそうな お肉や お魚 炭水化物に 手を 出してね。
ほんとはそれも食べないほうがいぃのはあたりまえ。でも付き合いがって方もいるものね。

全体的に注意するのは １口に３０回以上噛む！ってこと☆


満腹中枢がどーたらってよくいうけど

ぉが的には 沢山噛むことで
お腹のなかに入ったときの消化の時間を 少なく負担を減らして あげるってことだと 思ってます。


だって 超大きい固まりから 吸収するより ちっちゃくなってるものから 吸収しいったほうが 絶対 消化する時間も 吸収し終わるまでの時間も 短いはず。

そしたら 燃焼させはじめるのも 早くなるから 燃焼し終えて 体の脂肪を 燃やし始める時間も 早くなるでしょ。



もう １回 いうけど

お食事のあとの 体の働きは

消化
→吸収
→燃焼
（その時体内に入ってきたもののカロリーだけ）


んで その後に やっとこさ 体に貯まった脂肪を使い始めてくれる。

だから

消化→吸収
の時間は短いほうが
いぃぢゃなぃ？(^^)

ってなわけで
よく噛もうってこと。


有り難みを持ってねo(^-^)o



始めはなれないけど だんだんその食事が身について 自然にできるようになりますよ。


頑張りたい方。
がんばって。


なにか 質問ある方
そぉじゃなくても
コメントいただけるとうれしぃです。


では また 次回。