はいっ！！！
Sunnyhand OGAです！！
この子はOGAではないです笑
可愛いので、
のせてみました笑
今日は
健康なカラダ作りの基本！！
水分補給について。
お話しまーす
OGAは
耳ツボにご来店のお客様に
必ず水分補給についてお話します。
水分をしっかりとることは
もちろん
ダイエットにも効果的！！
海外でも、
もちろん 多くのヘルシー志向な人たちが
気をつけています！！！
水分をしっかりとることで
血流を良くして
代謝を高めたり、
老廃物を体の外に出す効果もあると言われています。
それにそれに、
綺麗なお肌を作るためにもとっても大切なのが、体の水分量なのです！！！
繋がってないようだけど、
水分がアップすることで、乾燥対策、潤い力、弾力アップ、毛穴のしまりなどなど。
とっても大切なんですよ
ですから
一時間に200ccが理想
なのですが、
まずは
一時間に一口のお水。
から始めてみてください
とは言っても そんなに
無理だよー！
って方へ。
水分は
タイミング良くとるのが 大切なので、
生活の中で水分をとるといいタイミングをお伝えしますので、
チョット意識してみて下さいませ
まずは
起床一番。
寝起きの一杯
体は寝ている間にたくさんの水分を失っているんです
朝に飲むお水は
身体を目覚めさせる効果が期待でき、
血液をさらさらに。
そして腸の動きを良くして お通じの改善にもつながります！！
食前の一杯
お食事の前にコップ一杯の水分を。
食べ過ぎを防ぐ効果もありますし、
糖質や油分を過剰に摂取してしまうのを抑えます。
入浴前後の一杯
入浴前と後に１杯づつ。
入浴中は
たくさん汗をかくので思った以上に体の水分が失われます。
潤いチャージしてから
汗をしっかりかき 毛穴も綺麗な状態に。
そして綺麗なお肌にしてあげましょう。
そして最後は
就寝前
寝る前に水分補給をしっかりしてあげると
血流がよくなり、疲れた体の隅々まで栄養が行き渡りまります。
その上で
良い睡眠をとれていると、
成長ホルモンがしっかり働き、質の良い細胞が生まれてきます。
朝起きた時に
前日の疲れがしっかり取れたと感じる爽快感で
すっきり起きられ、
その日1日が
とっても
Happyになりますように
そんなお体になりましょう。
ちなみに。
水分補給は
お茶・コーヒー・ソフトドリンク・アルコールなど、
味のあるものでは
できません。
逆に利尿作用を起こして
体の水分量を必要以上に低下させてしまう場合もあります。
水分補給は
水！！！！
でお願いします。
この時期は寒いので
OGAは白湯で水分補給をすることがほとんど。
今日の早朝ゴルフの打ちっ放しにも
水筒に白湯持参です(^^)
練習しながらだと、かるく500mlは飲めますよ
是非是非
気にかけてみてくださいね
Sunnyhand OGAでした
って方へ。
寝起きの一杯
