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ローラをまねて『キヌア』炊いてみた(b'3`*)

2015/03/19
簡単ヘルシーレシピ

はいーん


OGAだよ~~~



友人がローラの番組で
キヌア炒飯ってのを見たそう。
ローラをまねて『キヌア』炊いてみた(b3`*)

これこれ。
http://kumiko-jp.com/archives/50643.html





とっても美容にいいらしい！！！のでオススメされたから 即注文。



で、、、。
キヌアをGET



1kg(500g×2袋）で1980円くらいだったよ





キヌアってね注目

お米と比較すると
たんぱく質は２倍、鉄分は５倍、カリウム６倍、食物繊維８倍、カルシウム１０倍
も含んでるんだって！！！！キラキラびっくり


すごくない？！

スーーーパーーーダイエットフードです！！！


しかもすべての必須アミノ酸までもバランスよく含まれているんだって！！！

この『必須アミノ酸』ダイエット中は食事量が減るから　バランスよくとるのが難しい上に
この『必須アミノ酸』がなくなると、体の中で脂肪をエネルギーに変換することができなくなってしまうのでめちゃんこ重要な栄養素なの！

それを
こんなに簡単に取り入れることができるなんて
最高なのですキラキララブ

し、か、もハート
GI値が低いから、血糖値を上げにくい食べ物だから
血糖値が気になる方にもおすすめおすましちょき









と、ゆーーーーわけで、早速！
いつも食べてる玄米と一緒に炊いてみた



4合炊いたんだけど、
お水は5合分にしたよウィンク注目




それでも、ちょっとパサパサ感がのこるかんじかな。
炊く時間は普通に炊いた。

アップにすると。。。目


このクルクル線があるとこわかります？？
わかるかな？

これがキヌアだよーぅ




食べてみるとキヌア自体にはあんまり味がないかんじですOK
白米と一緒に炊くのを商品にはオススメされてるから、その方がパサパサ感はなくなるかも。

カレーとか
シチューとか一緒に食べたいかな。



今度はキヌアのみで炊いてみようハートウィンク



たまには
ダイエット指導士らしいことを書いてみましたニコニコ笑




OGAでしたちょき





タグ ：ダイエットダイエット食品キヌアローラ

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Posted by ☆OGA☆ - 小川陽子 Yoko Ogawa

 
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