はーーい
爆睡のこつ紹介最終章でーす
前回、前々回のコツや実践してみてくれました？？
まだの方は是非復習してみて下さい♪
５つめのこつは、
部屋の明かりです。
日中は太陽の光と同じブルーライトが多く含まれる蛍光灯など明るい照明がオススメ。
夕方以降は太陽と同じ暖色系の明かりでやや暗めがおすすめです！
睡眠中、豆電球をつける方もいらっしゃいますが、
目が光を感知して熟睡できないというデータも、、、。
真っ暗が苦手な方は、フットライトなどの間接照明に切り替えましょう。
目から入ってくる情報ってすごく脳に影響するんですよね！
昼間のお昼寝もタオル一枚目の上にのせておくだけで
ぐっと寝た感がＵＰしますよ！！
６つめは
リラックスできる環境で寝る
リラックスしている状態のとき、脳は副交感神経の働きが優位になっている状態です。
しかし、身体や脳にストレスがかかると交感神経が優位になってしまい興奮状態になりやすく、睡眠の邪魔になってします。
就寝前はリラックスしましょう。
自分が穏やかで心地よくいられる環境を保ち、心と体の緊張をほぐしリラックスすることで、睡眠のスイッチが入りやすくなるんです。
７、合う寝具を選ぶ
マットレス、枕、ともに立っている状態をキープできるものを選びましょう。
特に枕はあわないものを使うと、首・肩のこり、いびき、むくみ、首のシワなどの原因にもなります！
快適な寝具を検討するもの爆睡するためのコツです。
以上！
１〜７の睡眠のコツで快適な睡眠を！
出来ない人は相談に来て下さいませ(^^)
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OGAでした
053-412-7334
info@sunnyhand.jp
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