寝るといい事 沢山あるので、
爆睡のコツのオススメでーす
今日は２つ紹介。
一つ目は
『一定時間に起床する』です！
身体に睡眠と活動のリズムを覚えさせましょう。
体内時計のリズムを整えるこつが、
朝の時間の過ごし方にあります！
毎朝一定の時間に起きることで睡眠と覚醒のリズムが整い、朝 自然にすっきりと起きられるようになるはずです。
お休みの日も、なるべく同じ時間に起きられるといいですね♪
そして２つめ、
朝日をあびて、朝食をとる。
目と肌で日光を浴びて 身体も脳も 朝を感じます。朝食を摂ることで体内も動き出します。
実は体内時計は２４時間よりすこーしはやい周期で動いています。
そのリズムを合わせるために必要なのが、
朝起きて朝日を浴び、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌量を抑えることと、朝食をとって身体を温めることなんです。
快眠生活は一日のスタートから始まってるんですね
気になる方。
是非是非、心がけてみて下さい
なんとなくすっきりしてくるかもしれませんよ
耳ツボで自律神経を正常に♪
睡眠の質を一度で改善いたします
耳ツボセラピスト&睡眠トレーナー
OGAでした
info@sunnyhand.jp
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